Yoga in azienda?
A lavoro passiamo la maggior parte del nostro tempo, utilizzando molte delle nostre energie e risorse. Siamo spesso costretti, lavorando al computer o viaggiando molte ore in automobile, ad assumere posizioni dannose per il nostro corpo. Anche l'aspetto emotivo ed energetico è messo alla prova da tempi stretti, stress, tensioni, ripetitività, incertezza.
Di fronte a queste criticità, la pratica dello yoga svolta direttamente sul posto di lavoro agisce con maggior efficacia per allineare, muovere e ridare consistenza e presenza al corpo, per calmare ed equilibrare la mente e le emozioni, per rigenerare e liberare il potenziale di ciascuno proprio nel contesto dove più serve.
| disturbo | lavoro | effetto |
|---|---|---|
| Mal di schiena, cervicale, dolori alla spalla, tunnel carpale | Allineamento della colonna, allungamento dei muscoli, mobilitazione delle articolazioni | Alleviamento o scomparsa dei dolori, consapevolezza del nostro corpo, eliminazione delle cattive abitudini posturali |
| Fatica a gestire multi-tasking o risoluzione di problemi | Armonizzazione del lato destro e del lato sinistro del cervello, in modo che il pensiero logico e quello creativo lavorano insieme | Il pensiero logico e quello creativo lavorano insieme, col risultato di aumentare la nostra capacità di problem solving. Possibilità di aumento sensibile dei nostri momenti di ispirazione |
| Scarsa capacità di concentrazione | Mantenere le posizioni mentre si lavora su tanti piccoli dettagli | Aumento della capacità di concentrazione, di focalizzazione e di risposta in tempi brevi |
| Stress, ansia, agitazione | Lavoro sulla respirazione, calma interiore, radicamento | Senso di aumento dello spazio dentro e fuori di sè: lo stress, le deadline incombenti, i conflitti interpersonali perdono la loro forza quando siamo allenati a respirare e restare saldi a terra |
| Apatia, svogliatezza, depressione | Aumento della produzione di endorfine e dell’ossigenazione del cervello | Il fattore gioia: non è spiegabile solo con la chimica del corpo, ma è un dato di fatto che la pratica dello yoga produce automaticamente un senso di positività e di felicità che cambia il nostro umore |
| Insonnia, disturbi della pressione, problemi di alimentazione e digestione | Mobilitazione dolce di tutto il corpo, ossigenazione dei tessuti e degli organi | Miglioramento del metabolismo generale, digestione e sonno tornano a ritmi equilibrati e naturali |
| Stanchezza, debolezza fisica | Lavoro sul sistema nervoso, endocrino e cardiovascolare | Aumento della “stamina”, connessione con risorse e nuove energie che trasformano debolezza e fatica in vitalità e presenza |
| Diffidenza, senso di ingiustizia, chiusura rispetto agli altri | Lavorare insieme ai colleghi su un’attività nuova e completamente diversa, conoscere nuove persone, lavorare con posizioni in coppia dove ci si aiuta | Possibilità di conoscere colleghi con una prospettiva diversa, aumento della fiducia nel prossima e voglia di aiutarlo e farsi aiutare, rafforzamento dei legami all’interno di un team |
| Sfiducia in sé, paura, incertezza, timidezza | Posizioni di equilibrio che sfidano le nostre paure e che richiedono forza e determinazione | Aumento dell’autostima e del coraggio; empowerment e voglia di accettare sfide e sperimentare cose nuove |